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产后甩掉游泳圈 8个方法让你恢复好身材

妈妈育儿网http://www.mmyuer.com 2015-03-14整理发布

怀孕金融配资期间,孕妈妈特别害怕人家说“你的肚子怎么这么小”,但在生完孩子之后,妈妈却最害怕听到“你的肚子怎么还这么大”。

金融配资还记得当时英国凯特王妃产下第一个小王子和大家见面的场景吗,微微凸起的小腹让不少人感觉疑惑。孩子都出生了,这肚子怎么还是这么大呢?

难道生完孩子就只能变成了大肚婆了吗?NO。新时代的哺乳妈咪可不能放任自己,远离腹部游泳圈,跟着妈妈育儿网小编的方法一起来恢复紧致身躯吧!

1、运动出汗

金融配资减腰腹的另一有效方法是运动出汗,好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪(比如大腿部的脂肪)容易消耗,所以每周保持2~3次运动,游泳、跑步、骑自行车等,都对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以在产后6周后,从每次10分钟、20分钟开始,时间慢慢加长,直到全身出汗的程度。

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2、洗澡时按摩

洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

3、谷物带来饱胀感

全谷物食品含丰富膳食纤维,有饱腹的作用,能让你长时间内不会感到饥饿。而且全谷物食品,能促进身体有效利用胰岛素,这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面,能减少身体脂肪的沉积。

4、心宽体不胖

金融配资压力不仅会让你血压升高,还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时,机体会释放某种激素,促使脂肪沉积在腹部。如果“对付”完闹脾气的小家伙,就找个舒缓心情的音乐放松一下,或者躺下来闭上眼睛深呼吸,吸气时默数至4,保持数秒,然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧,怎么样,世界是不是又变得美好了呢?

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